KAJ PA ZDAJ?
Če si prišel do sem, imaš verjetno dovolj informacij….
Naslednji korak je enostaven:
Izpolneš vprašalnik
Rezerviraš termin
Prideš na prvi trening
Vidiš, ali ti ustreza
Dosežeš in presežeš svoje cilje
FAQ
Pogosta vprašanja in odgovori
ČE SI PREBRAL DO SEM, VERJETNO RAZMIŠLJAŠ ALI ZAČETI...
Spodaj imaš odgovore na najpogostejša vprašanja.
Če želiš jasen plan in napredek, potem boš našel odgovor.
Če iščeš bližnjice, potem ne.
Kako vem ali je SuperTrening primeren zame?
Na kratko:
Če si pripravljen delati, si želiš strukturiran napredek in veš, da se to ne zgodi čez noč → potem ja, to je ABSOLUTNO zate.
Če pa nisi pripravljen delati in si želiš hitrih rezultatov → potem mi NISMO pravi naslov.
Treningi pri nas so primerni za vse, ki se zavedate, da se rezultat ne zgodi sam od sebe.
Prinaša ga redno, pametno in kakovostno delo na dolgi rok. Če imate voljo, energijo, čas in denar, imamo mi znanje, izkušnje in sposobnosti, da vas na tej poti vodimo in usmerjamo proti cilju.
Svetujemo vam na vseh aspektih življenjskega sloga – treningi, prehrana in regeneracija. Ko zadeva preseže naš okvir znanja vas napotimo k strokovnjakom različnih področji s katerimi sodelujemo.
Kaj če imam poškodbo, bolečino ali kakšno omejitev?
Ni problema. Imamo veliko izkušenj z ljudmi, ki so z nami začeli zarad težav s kolenom, hrbtenico, ramenom, gleženjem in še čem.
Vedno začnemo pametno in preudarno, ne kar na “polno”. Na podlagi izvidov in diagnoze zastavimo realen plane povratka. Treninge prilagodimo tako, da napreduješ varno, pametno in dolgoročno.
Redno sodelujemo tudi z ortopedi in fizioterapevti in skupaj zastavimo primerne korake tvojega popolnega povratka.
Več o rehabu si preberi TUKAJ>>.
Ali rabim kaj predznanja ali pa rabim bit fit za vaše treninge?
Ne, predznanje ni potrebno. Niti ni treba bit fit. Konec koncev je to razlog ZAKAJ se sploh zanimaš za naše storitve.
Brez skrbi, vsega te naučimo mi. Vseskozi si pod vodstvom in nadzorom strokovnjakov, da vse vaje izvajaš varno in pravilno – za optimalne rezultate.
Skratka, če imaš voljo in si pripravljen na naše usmeritve, potem SI primeren za nas. Vse ostalo te bomo naučili mi!
Kaj če ne morem hoditi redno?
Življenje se zgodi vsem nam. Zato to razumemo, da vedno ne moreš biti reden.
Ker zakupiš paket treningov z določeno veljavnostjo (60 ali 90 dni) imaš vedno na voljo dovolj časa, da treninge tudi izkoristiš. Kak teden bolj strnjeno, kak teden manj.
Smo fleksibilni in to razumemo. Hkrati pa te spodbujamo, da tudi, če ne moreš do nas (za nekaj časa), da tudi samostojno opraviš vsaj nek “gibalni minimum”.
Se pa moraš zavedati, da če nisi reden, potem rezultati ne bodo tako očitni, niti tako hitri, kot sicer.
Sicer ti priporočamo, da prideš k nam vsaj 2 do 3x tedensko za optimalne rezultate.
Nekateri začnejo z 1x ali 2x na teden in nato nadgradijo. Vedno prilagodimo tvoj plan glede na tvoj urnik, cilje in zmožnosti.
*1 trening tedensko je dovolj, da vsaj ohranjamo stanje in pridobljeno mišično maso in funkcijo, še posebej v kombinaciji z ostalimi aktivnostmi.
Kako izgleda uvodni individualni trening?
Uvodni individualni trening je pogoj za pridružitev h kateremu koli izmed ponujenih načinov treniranja.
Na uvodnem treningu se sproščeno in mirno pogovorimo o vaših ciljih, željah, zgodovini treniranja in morebitnih poškodbah.
Trener vas vodi skozi paleto gibalnih vzorcev, kjer preizkusimo vaše sposobnosti in znanje. Tako trener spozna vas, vaše sposobnosti, izkušnje in morebitne omejitve. To se uskladi z vašimi željami in cilji in na ta način vam lahko priporočimo kakšna bi bila nadaljnja pot za dosego ciljev.
Trening je prilagojen glede na vašo stopnjo znanja, starost, želje in sposobnosti.
Pridobite kvalitetne povratne informacije in napotke za nadaljevanje treningov.
To pomeni, da nadaljujete z individualnimi treningi ali pa se po opravljenih recimo 10 individualnih treningih pridružite drugim programom vadbe (npr. vadba v manjši skupini).
Pri online treningih uvodni trening nadomestimo z uvodnim 30 minutnim pogovorom. Obstaja tudi možnost kombinacije treningov v živo in online treningov preko aplikacije.
Če je akcija še aktivna, lahko uvodni trening narediš kar 45% ceneje kot je sicer naša redna cena.
Zakaj je to dražje kot fitness karta?
Fitnes plačaš za dostop. Pri nas plačaš za napredek in rezultat.
V fitnesu si prepuščen sam sebi. Program si najdeš na internetu, tehniko ugibaš, napredek meriš po občutku.
Pri nas imaš:
- plan,
- sistem,
- trenerja,
- in odgovornost.
To pomeni, da ne izgubljaš mesecev (ali let) z napačnimi pristopi.
Večina ljudi ne rabi več motivacije. Rabi strukturo in nekoga, ki jih drži odgovorne.
In to je razlika.
Fitnes karta je poceni.
Napačen pristop pa je lahko zelo drag — v času, rezultatih in poškodbah.
Na koncu ne plačaš več — plačaš hitrejši in bolj zanesljiv rezultat.
Kako hitro lahko pričakujem rezultate?
Odvisno, kaj šteješ kot rezultat.
Če govorimo o občutku:
– boljše počutje, manj bolečin, več energije — to večina začuti v 2–3 tednih.
Če govorimo o vidnih spremembah:
– 4–8 tednov
Večina ljudi v prvem mesecu opazi manj bolečin in več energije. Vidne spremembe pridejo kasneje.
Če govorimo o resnem napredku:
– to je proces mesecev.
Mi ne prodajamo hitrih rešitev. Gradimo stvari, ki trajajo.
Velik problem danes je, da ljudje začnejo, ne vidijo instant rezultata in odnehajo. Zato ostanejo na istem.
Pri nas imaš plan, ki te pelje naprej — tudi takrat, ko motivacija pade.
Če vztrajaš, rezultat pride.
Vedno.
Kaj če ugotovim, da to ni zame?
Brez zamere.
Ne silimo nikogar, da ostane.
Če po nekaj treningih vidiš, da ti način dela ne ustreza to poveš in to rešimo.
Ampak iskreno, v večini primerov problem ni v programu, ampak v pričakovanjih.
Če nekdo pričakuje hitro rešitev brez vložka, potem to res ni za njega.
Če pa si pripravljen sodelovati v procesu, potem se stvari začnejo premikati.
Naš cilj ni, da treniraš pri nas za vsako ceno. Naš cilj je, da napreduješ.
Ali delate tudi s športniki med sezono?
Ja — in to je ključno.
Med sezono ne treniraš “več”, treniraš pametneje.
Program prilagodimo:
- tekmam,
- obremenitvi,
- regeneraciji,
- morebitnim bolečinam.
Cilj ni utrujenost.
Cilj je, da si bolj pripravljen, bolj stabilen in manj podvržen poškodbam.
Veliko športnikov naredi napako, da v sezoni popolnoma ustavi fizično pripravo. Takrat začnejo izgubljati prednost.
Pri nas poskrbimo, da jo ohranjaš.
Za treninge z nami v Celju klikni TUKAJ>>.
Za trening in podporo na daljavo klikni TUKAJ>>.
Programi OFFSEASON se začnejo 1. junija in trajajo vse do 31. avgusta.
Več informacij o OFF-SEASON dobiš TUKAJ>>.
Kdaj se začne OFFSEASON za špornike?
Ali so treningi primerni samo za športnike?
Ne. Vsak program je posebej prilagojen za potrebe posameznika. Ali je to rekreativec, športnik ali nekdo, ki je prestal operativni poseg oz. ima bolečine/poškodbo. Edini pogoj je, da si želiš čim boljše fizične pripravljenosti in si pripravljen na delo.
Pri nas trenirajo vrhunski in mladi športniki različnih disciplin, amaterski ali rekreativni športniki in tisti, ki si želijo boljšega izgleda, sposobnosti in počutja.
Skratka, če imaš voljo in si pripravljen na naše usmeritve, potem SI primeren za nas. Vse ostalo te bomo naučili mi!
Za koga SuperTrening NI primeren?
To ni za vsakogar.
Ni za tiste, ki:
- iščejo hitre rešitve brez vložka,
- ne poslušajo navodil,
- stalno preskakujejo treninge,
- pričakujejo rezultat brez kontinuitete.
Pri nas moraš nekaj vložiti:
čas, energijo in fokus.
Če iščeš “hacke” in bližnjice — to ni to.
Če iščeš sistem — potem si na pravem mestu
Kaj vas razlikuje od drugih?
Ne delamo “random treningov”. Imamo sistem.
Vsak vadeči ima:
- jasno strukturo,
- progresijo,
- prilagoditve glede na stanje,
- in nekoga, ki spremlja napredek.
Ne gledamo samo treninga.
Gledamo celoto: obremenitev, regeneracijo, poškodbe, cilje.
Večina programov deluje, dokler si motiviran.Naš sistem deluje tudi takrat, ko nisi.
In to je naša razlika.
Kako izgledajo treningi?
Pri nas trening nikoli ni “isto za vse”. Vsak trenira po prilagojenem planu, glede na njegove cilje, sposobnostim in omejitvam.
Treningi potekajo pod stalnim vodsvom kineziologa oz. trenerja – bodisi v individualni obliki (1-na-1), ali v manjši skupini (do 5 oseb), kjer ima vsak prilagojen program in trener/kineziolog aktivno usmerja vse.
Vsebujejo kombinacijo treninga za moč, eksplozivnost, hitrost in mobilnost. Koliko česa pa je odvisno od ciljev, ki jih postavimo skupaj. Še več, v obzir pri pripravi plana vzamemo tudi rezultate testiranja, želje, cilje in pri športnikih tudi zahteve športa.
Trajajo 60 (individualni) do 75 minut (manjša skupina) in vključujejo vse od ogrevanja, glavnih vaj do zaključka – vedno z jasnim namenom in strokovnim vodenjem.
Kako lahko začnem?
Kaj pa, če nisem iz Celja oz. ne morem prihajati k vam?
Ni panike. Za take primere imamo rešitev tudi na daljavo.
Pripravimo ti personaliziran trening plan, ki ga lahko izvajaš sam doma ali v tvojem fitnesu – z video razlagami, strukturiranim napredovanjem in rednim stikom z nami (preko appa, klica in WhatsApp skupine).
Dobiš vse, kar potrebuješ za učinkovit trening, samo brez fizične prisotnosti.
Vse informacije lahko najdeš tukaj>>, če si športnik oziroma športnica.
Če pa si rekreativec oziroma rekreativka pa tukaj>>.
*Pogosto priporočamo tudi kombinacijo (če je možnost), kjer se vidimo samo občasno in gremo skupaj čez vaje, ki se bodo izvajale na daljavo preko aplikacije.
Kaj pomeni vadba v manjši skupini?
Vadba v manjši skupini pomeni, da to ni standardna vodena vadba, kjer vsi delajo isto, ampak treniraš po svojem programu v manjši skupini (do 5 udeležencev).
Trener oz. kineziolog je prisoten ves čas, usmerja in prilagaja, a hkrati spodbuja samostojnost in odgovornost. To je najboljši kompromis med osebnim pristopom, fleksibilnostjo in dostopno ceno.
Ali lahko začnem z individualnim treningom?
Da – to priporočamo in zahtevamo. Večina naših članov začne z 1, 5 ali 10 individualnimi treningi, da postavimo osnovo, ocenimo stanje in naučimo pravilno izvedbo vaj.
Če je akcija še aktivna, lahko uvodni trening narediš kar 45% ceneje kot je sicer naša redna cena.
Klikni tukaj>> za športnike in tukaj>> za rekreativce.
Ko je to postavljeno, te usmerimo naprej v naše druge programe. Pogoji za priključitev v skupino so vedno jasni in jih določi trener glede na tvoje začetno stanje.
Kolikokrat na teden naj treniram?
Priporočamo vsaj 2 do 3x tedensko za optimalne rezultate.
Nekateri začnejo z 1x ali 2x na teden in nato nadgradijo. Vedno prilagodimo tvoj plan glede na tvoj urnik, cilje in zmožnosti.
*1 trening tedensko je dovolj, da vsaj ohranjamo stanje in pridobljeno mišično maso in funkcijo, še posebej v kombinaciji z ostalimi aktivnostmi.
Koliko časa traja trening?
Trening traja približno 60 minut, če gre za individualni trening in do 75 minut pri vadbi v manjši skupini.
Točna dolžina je odvisna od vsebine dneva in individualnih zmožnosti na dan treninga.
Običajno vadbena enota vključuje ogrevanje, glavni del, morebitne korektivne vaje in zaključek z umirjanjem.
Sem poškodovan ali po operativnem posegu. Kdaj lahko začnem delo z vami?
Kineziolog ali kondicijski trener lahko svoje delo začne svoje delo po končanem delu fizioterapevta oziroma je ta v zaključnih fazah.
To pomeni, da imaš le še blažje bolečine in imaš (skoraj) popoln obseg giba. Hkrati pa še nisi pripravljen na polne obremenitve življenja ali športa. To lahko pomeni normalno hojo, dviganje in nošenje bremen, tek ali pa skoke in šprinte v primeru športnikov.
Sodelujemo s fizioterapevti, ki jim zaupamo. Kontaktiraj nas in lahko te z enem izmed njih tudi povežemo.
Ali so programi po meri narejeni za dosego mojih ciljev?
Vsak program se spiše za posameznika oziroma posameznico glede na cilje, želje, rezultate testiranja, izkušnje in predznanje ter v primeru športnikov glede na potrebe športa.
Prav tako tekom programa izvajamo redne meritve in na njihovi podlagi prilagajmo program za boljše rezultate.
Lahko kombiniram trening pri vas z drugimi aktivnostmi (tek, joga, šport)?
Da – celo priporočamo.
Če si tekmovalni športnik se to tako ali tako upošteva glede na tvoje redne treninge športa.
Vsem ostalim pa plan sestavimo tako, da dopolnjuje druge aktivnosti, ne da te izčrpava.
Če treniraš še kje drugje, to vedno upoštevamo pri načrtovanju obremenitve in regeneracije.
Kje in kdaj potekajo treningi?
Treningi se odvijajo v telovadnici SuperTrening v Celju (Ljubljanska cesta 3a – pod študentskim servisom).
Za namenske treninge hitrosti s športniki pa uporabljamo atletski stadion I. gimnazije v Celju.
Kako telovadnica izgleda lahko pogledaš tukaj>>.
Termini so fleksibilni – dopoldne, popoldne ali zvečer – in jih uskladimo glede na tvojo razpoložljivost ter naše kapacitete.
Kdo vodi treninge?
Smo kineziologi, športni pedagogi, kondicijski trenerji in športni znanstveniki.
V zadnjih 10 letih smo delali z več kot 4000 športniki in rekreativici oziroma posamezniki različnih nivojev. Tako v Sloveniji, kot tudi v tujini.
Več o vsakem izmed nas si lahko prebereš tukaj>>.
Kaj če zbolim, grem na dopust ali izpustim termin?
Paketi treningov veljajo določen čas (npr. 45 ali 90 dni, glede na paket 5 ali 10 treningov).
Rezerviran termin lahko preko aplikacije PushPress pravočasno odpoveš (vsaj 36 ur prej) ali pa ga prestaviš.
Fleksibilnost in komunikacija sta vedno del našega sistema – dogovarjamo se preko zasebne WhatsApp skupine, rezervacije in odjave pa potekajo preko aplikacije PushPress.
Razlike med IN-SEASON in OFF-SEASON za športnike?
Program IN-SEASON poteka skozi celotno leto oz. sezono. Sodelujemo bodisi v živo v naši telovadnici ali na daljavo. Treningi so prilagojeni tvojim treningom in tekmam, ki jih imaš. Smiselno umestimo vsebine, da lahko optimalno napreduješ tudi tekom sezone.
Za treninge z nami v Celju klikni TUKAJ>>.
Za trening in podporo na daljavo klikni TUKAJ>>.
Programi OFFSEASON se začnejo 1. junija in trajajo vse do 31. avgusta.
Več informacij o OFF-SEASON dobiš TUKAJ>>.
Razlika med kineziologom, kondicijskim trenerjem in fizioterapevtom?
Kineziolog lahko vodi rehabilitacijsko zdravljenje po različnih poškodbah, vzdržuje in izboljšuje fizično kondicijo športnikov in ostale populacije ter preprečuje oziroma omejuje razvoj različnih kroničnih bolezenskih stanj.
Kondicijski trener je specializiran za delo in pripravo športnikov posameznikov ali ekip. Hkrati njegovo delo lahko obsega tudi zdravljenje poznega post rehabilitacijskega zdravljenja po poškodbah ali stanjih.
Fizioterapevt se ukvarja z akutno rehabilitacijo različnih mišično-skeletnih in drugih kroničnih težav in nastopi takoj, ko se težave pojavijo oziroma po operativnem posegu.
Mi smo kineziologi in kondicijski trenerji, aktivno pa sodelujemo in usmerjamo svoje vadeče tudi k fizioterapevtom, ki jim zaupamo.
Kakšna je cena treningov?
Cena je odvisna od tipa treninga oz. vadbe in števila obiskov.
V vsakem primeru je nujno potreben uvodni individualni trening oziroma paket treningov.
Trenutno pa imaš možnost uvodnega treninga za kar -45% ceneje. Če si športnik oz. športnica klikni tukaj>>.
Če pa si rekreativec oziroma rekreativka pa tukaj>>.
Celoten cenik treningov najdeš tukaj>>.
Ali sodelujete tudi s fizioterapevti, prehranskimi strokovnjaki in psihologi?
Ker verjamemo v povezovanje in celostno obravnavo sodelujemo z vsemi naštetimi strokovnjaki.
Povežemo vas lahko z našimi fizioterapevti, prehransko strokovnjakinjo ali pa s športnim psihologom.
Za več informacij nas kontaktirajte.
Kaj potrebujem s sabo na treningu?
Potrebuješ čisto športno obutev, športno opremo, vodo in brisačko za vadbo.
Ali omogočate lastno vadbo oziroma open gym?
Pri nas so vsi treningi vodeni s strani trenerja. Ne ponujamo možnosti “open gym”, kjer kupiš karto in vadiš sam. Naš gym je butičen, opremljen z moderno opremo in tehnologijo in ciljno usmerjen v uresničevanje ciljev in potencialov posameznikov in posameznic. Iz tega vidika, da je kakovst res visoka, so vsi treningi skrbno načrtovani, vodeni in analizirani.
Lahko najprej treninge preizkusim brezplačno?
Za preizkus SuperTrening metod imaš nekaj možnosti.
Lahko se naročiš na naš newsletter prejmeš 30 dni vrhunskih nasvetov direktno v svoj inbox.
Za športnike klikni TUKAJ>>.
Za rekreativce pa TUKAJ>>.
Poleg tega nudimo kup uporabnih BREZPLAČNIH vsebin na našem YouTube kanalu TUKAJ>>, ali pa na našem Instagram profilu TUKAJ>>.
Brezplačnih treningov ne ponujamo, ponujamo pa brezplačno svetovanje na podlagi izpolnjenega vprašalnika TUKAJ>>.
Trenutno pa imaš možnost uvodnega treninga za kar -45% ceneje. Če si športnik oz. športnica klikni tukaj>>.
Če pa si rekreativec oziroma rekreativka pa tukaj>>.
Kako se prijavim?
Za rezervacijo, prijave, odjave in vse ostalo uporabljamo aplikacijo PushPress.
Vse informacije najdeš tukaj>>.
Kako izgleda začetek pri nas?
PRIJAVA IN VPRAŠALNIK
UVODNI TRENING
PLAN ZA URESNIČITEV CILJEV
30 pogostih napak, KI JIH VEČINA dela pri treningu!
Klikni na gumb in izberi kar te zanima: “ŠPORTNIK” ali “REKREATIVEC”. Prejel boš 30 BREZPLAČNIH kratkih mailov na izbrano temo. Vse kar rabiš za top formo!
- Prejmi najboljše, kar smo se naučili v 10+ letih dela z vrhunskimi športniki in mnogimi rekreativci.
- Preverjeno prakso, ki dokazano deluje po več kot 10.000 treningih.
- Odgovore na vprašanja kot so: zakaj stagniraš, kljub temu da treniraš; kako trenirati brez bolečin in kaj dejansko deluje za napredek na vseh nivojih?
Želiš izvedeti še več?
Brezplačno si prenesi in prelistaj našo brošuro s pogosto zastavljenimi vprašanji spodaj na ikoni ali izpolni vprašalnik tukaj>>.
Te zanima kaj so naše smernice in kako delujemo?
Preglej naše pogoje poslovanja in primer dogovora o pogojih vadbe tukaj>>.