FAQ

Pogosta vprašanja in odgovori

Kako izgledajo treningi?

Pri nas trening nikoli ni “generična vaja za vse”. Vsak trenira po individualnem planu, prilagojenem njegovim ciljem, sposobnostim in omejitvam.
Treningi potekajo pod stalnim nadzorom trenerja – bodisi v individualni obliki (1-na-1), bodisi v semi-privat skupini (do 4 osebe), kjer ima vsak svoj program in trener aktivno usmerja vse.

Vsebujejo kombinacijo treninga za moč, eksplozivnost, hitrost in mobilnost. Vsak vadeči ima narejen plan posebej zanj. Glede na rezultate testiranja, želje, cilje in pri športnikih glede na zahteve športa.

Trajajo 60 do 75 minut in vključujejo vse od ogrevanja, glavnih vaj do zaključka – vedno z jasnim namenom in strokovnim vodenjem.

Kaj pomeni semi-privat trening?

Semi-privat pomeni, da nisi v veliki skupini, kjer vsi delajo isto, ampak treniraš po svojem programu v manjši skupini (do 4 udeleženci).

Trener je prisoten ves čas, usmerja in prilagaja, a hkrati spodbuja samostojnost in odgovornost. To je najboljši kompromis med osebnim pristopom, fleksibilnostjo in dostopno ceno.

Ali lahko začnem z individualnim treningom?

Da – to priporočamo in zahtevamo. Večina naših članov začne z 1, 5 ali 10 individualnimi treningi, da postavimo osnovo, ocenimo stanje in naučimo pravilno izvedbo vaj.

Ko je to postavljeno, te usmerimo naprej v semi-privat obliko. Pogoji za priključitev v skupino so vedno jasni in jih določi trener glede na tvoje začetno stanje.

Kolikokrat na teden naj treniram?

Priporočamo 2–3x tedensko za optimalne rezultate.

Nekateri začnejo z 1x na teden in nato nadgradijo. Vedno prilagodimo tvoj plan glede na tvoj urnik, cilje in zmožnosti.

*1 trening tedensko je dovolj, da vsaj ohranjamo stanje in pridobljeno mišično maso in funkcijo.

Koliko časa traja trening?

Trening traja približno 60–75 minut – odvisno od vsebine in individualnih potreb.

Vedno vključuje ogrevanje, glavni del, morebitne korektivne vaje in zaključek.

Ali so treningi primerni samo za športnike?

Ne. Vsak program je posebej prilagojen za potrebe posameznika. Ali je to rekreativec, športnik ali nekdo, ki je prestal operativni poseg. Edini pogoj je, da si želiš čim boljše fizične pripravljenosti in si pripravljen na delo.

Pri nas trenirajo mladi in vrhunski športniki različnih disciplin, amaterski ali rekreativni športniki in tisti, ki si želijo boljšega izgleda, sposobnosti in počutja.

Ali rabim kaj predznanja za trening z utežmi?

Ne, predznanje ni potrebno. Vsega te naučimo mi. Prav tako pa si vseskozi pod nadzorom strokovnjakov, da vse vaje izvajaš varno in pravilno – za optimalne rezultate.

Kaj če imam poškodbo ali kakšno omejitev?

Ni problema. Imamo veliko izkušenj z ljudmi, ki imajo omejitve (ramena, kolena, križ, gležnji ipd.).

Trening ti vedno prilagodimo tako, da napreduješ varno, pametno in dolgoročno.

Redno sodelujemo tudi z ortopedi in fizioterapevti in skupaj zastavimo primerne korake tvojega popolnega povratka.

Sem poškodovan ali po operativnem posegu. Kdaj lahko začnem delo z vami?

Kineziolog ali kondicijski trener lahko svoje delo začne svoje delo po končanem delu fizioterapevta oziroma je ta v zaključnih fazah.

To pomeni, da imaš le še blažje bolečine in imaš (skoraj) popoln obseg giba. Hkrati pa še nisi pripravljen na polne obremenitve življenja ali športa. To lahko pomeni normalno hojo, dviganje in nošenje bremen, tek ali pa skoke in šprinte v primeru športnikov.

Sodelujemo s fizioterapevti, ki jim zaupamo. Kontaktiraj nas in lahko te z enem izmed njih tudi povežemo.

Ali so programi po meri narejeni za dosego mojih ciljev?

Vsak program se individualno spiše za posameznika oziroma posameznico glede na cilje, želje, rezultate testiranja, izkušnje in predznanje ter v primeru športnikov glede na potrebe športa.

Prav tako tekom programa izvajamo redne meritve in na njihovi podlagi prilagajmo program za boljše rezultate.

Lahko kombiniram trening pri vas z drugimi aktivnostmi (tek, joga, šport)?

Da – celo priporočamo.

Če si tekmovalni športnik se to tako ali tako upošteva glede na tvoje redne treninge športa.

Vsem ostalim pa plan sestavimo tako, da dopolnjuje druge aktivnosti, ne da te izčrpava.

Če treniraš še kje drugje, to vedno upoštevamo pri načrtovanju obremenitve in regeneracije.

Kje in kdaj potekajo treningi?

Treningi se odvijajo v telovadnici SuperTrening v Celju (Ljubljanska cesta 3a – pod študentskim servisom).

Za namenske treninge hitrosti s športniki pa uporabljamo atletski stadion I. gimnazije v Celju.

Kako telovadnica izgleda lahko pogledaš tukaj>>.

Termini so fleksibilni – dopoldne, popoldne ali zvečer – in jih uskladimo glede na tvojo razpoložljivost ter naše kapacitete.

Kdo vodi treninge?

Smo kineziologi, športni pedagogi, atletski trenerji in športni znanstveniki.

V zadnjih 10 letih smo delali z več kot 3000 športniki in rekreativici oziroma posamezniki različnih nivojev, doma in v tujini.

Več o vsakem izmed nas si lahko prebereš tukaj>>.

Kako vem ali so supertreningi primerni zame?

Treningi pri nas so primerni za vse, ki se zavedate, da se rezultat ne zgodi sam od sebe.

Prinaša ga le redno, pametno in kakovostno delo na dolgi rok. Če imate voljo, energijo, čas in denar, imamo mi znanje, izkušnje in sposobnosti, da vas na tej poti vodimo in usmerjamo proti cilju.

Svetujemo vam na vseh aspektih življenjskega sloga – treningi, prehrana in regeneracija. Ko zadeva preseže naš okvir znanja vas napotimo k strokovnjakom različnih področji s katerimi sodelujemo.

Kaj če zbolim, grem na dopust ali izpustim termin?

Paketi treningov veljajo določen čas (npr. 45, 60 ali 90 dni), odvisno od paketa. Če termin pravočasno odpoveš (vsaj 3 dni prej), ga prestavimo brez izgube.

Fleksibilnost in komunikacija sta vedno del našega sistema – dogovarjamo se preko zasebne WhatsApp skupine.

Razlike med IN-SEASON in OFF-SEASON za športnike?

Program INSEASON poteka skozi celotno leto. Sodelujemo bodisi v živo v naši telovadnici ali na daljavo. Treningi so prilagojeni tvojim treningom in tekmam, ki jih imaš. Smiselno umestimo vsebine, da lahko optimalno napreduješ tudi tekom sezone.

Vse informacije o ONLINE treningih dobiš tukaj>>.

Programi OFFSEASON se začnejo 15. maja in trajajo vse do 31. avgusta.

Več informacij o OFF-SEASON dobiš tukaj>>.

Razlika med kineziologom, kondicijskim trenerjem in fizioterapevtom?

Kineziolog lahko vodi rehabilitacijsko zdravljenje po različnih poškodbah, vzdržuje in izboljšuje fizično kondicijo športnikov in ostale populacije ter preprečuje oziroma omejuje razvoj različnih kroničnih bolezenskih stanj.

Kondicijski trener je specializiran za delo in pripravo športnikov posameznikov ali ekip. Hkrati njegovo delo lahko obsega tudi zdravljenje poznega post rehabilitacijskega zdravljenja po poškodbah ali stanjih.

Fizioterapevt se ukvarja z akutno rehabilitacijo različnih mišično-skeletnih in drugih kroničnih težav in nastopi takoj, ko se težave pojavijo oziroma po operativnem posegu.

Mi smo kineziologi in kondicijski trenerji, aktivno pa sodelujemo in usmerjamo svoje vadeče tudi k fizioterapevtom, ki jim zaupamo.

Kako izgleda uvodni individualni trening?

Uvodni individualni trening je pogoj za pridružitev h kateremu koli izmed ponujenih načinov treniranja.

Na uvodnem treningu se pogovorimo o vaših ciljih, željah, zgodovini treniranja in morebitnih poškodbah.

Trener vas vodi skozi paleto gibalnih vzorcev, kjer preizkusimo vaše sposobnosti in znanje. Tako trener spozna vas, vaše sposobnosti, izkušnje in morebitne omejitve. To se uskladi z vašimi željami in cilji in na ta način vam lahko priporočimo skupino za katero bi bili primerni.

Trening je prilagojen glede na vašo stopnjo znanja, starost, želje in sposobnosti.

Pridobite kvalitetne povratne informacije in napotke za nadaljevanje treningov.

To pomeni, da nadaljujete z individualnimi treningi ali pa se po opravljenih recimo 5 ali 10 individualnih treningih pridružite izbranemu tipu vadbe (semi-privat, rekreacija).

Pri online treningih uvodni trening nadomestimo z uvodnim 30 minutnim pogovorom.

Kaj pa, če nisem iz Celja oz. ne morem prihajati v telovadnico?

Ni panike. Za take primere imamo rešitev tudi na daljavo.

Pripravimo ti personaliziran trening plan, ki ga lahko izvajaš sam doma ali v tvojem fitnesu – z video razlagami, strukturiranim napredovanjem in rednim stikom z nami (preko appa, videoklica ali WhatsAppa).
Dobiš vse, kar potrebuješ za učinkovit trening, samo brez fizične prisotnosti.

Če želiš konkretno rešitev zate, nam samo piši – vedno najdemo način, da se prilagodimo.

Vse informacije lahko najdeš tukaj>>.

*Pogosto priporočamo tudi kombinacijo (če je možnost), kjer se vidimo samo občasno in gremo skupaj čez vaje, ki se bodo izvajale na daljavo preko aplikacije.

Ali prvi trening res ničesar ne zavezuje?

Da – uvodni trening stane 50 €, a ne zavezuješ se k nadaljevanju.

To je tvoj preizkus: vidiš, kako delamo, dobiš občutek za prostor, trenerja in pristop.
Če ti ustreza – nadaljujemo. Če ne – nobenih obveznosti za naprej.

Kakšna je cena treningov?

Cena je odvisna od tipa treninga in števila obiskov.

V vsakem primeru je nujno potreben uvodni individualni trening oziroma paket treningov.

Celoten cenik treningov najdeš tukaj>>.

Ali sodelujete tudi s fizioterapevti, prehranskimi strokovnjaki in psihologi?

Ker verjamemo v povezovanje in celostno obravnavo sodelujemo z vsemi naštetimi strokovnjaki.

Povežemo vas lahko z našimi fizioterapevti, prehransko strokovnjakinjo ali pa s športnim psihologom.

Za več informacij nas kontaktirajte.

Kaj potrebujem s sabo na treningu?

Potrebuješ čisto športno obutev, športno opremo, vodo in brisačko za vadbo.

Ali omogočate lastno vadbo oziroma open gym?

Pri nas so vsi treningi vodeni s strani trenerja. Ne ponujamo možnosti “open gym”, kjer kupiš karto in vadiš sam. Naš gym je butičen, opremljen z moderno opremo in tehnologijo in ciljno usmerjen v uresničevanje ciljev in potencialov posameznikov in posameznic. Iz tega vidika, da je kakovst res visoka, so vsi treningi skrbno načrtovani, vodeni in analizirani.

Lahko najprej treninge preizkusim brezplačno?

Za preizkus SuperTrening metod imaš nekaj možnosti.

Lahko se naročiš na naš newsletter prejmeš 30 dni vrhunskih nasvetov direktno v svoj inbox. Na voljo imaš 2 možnosti – za športnike in za vse ostale.

Treningov v živo ne nudimo brezplačno, ker zahtevajo naše znanje, trud in čas. Ker od tega živimo, moramo to pravično obračunati.

Želiš izvedeti še več?

Brezplačno si prenesi in prelistaj našo brošuro s pogosto zastavljenimi vprašanji ali izpolni vprašalnik tukaj>>.