Na tekmi običajno vidimo samo rezultat.
Hitrejši sprint.
Višji skok.
Močnejši dvoboj.
Manj poškodb.
Toda vse to se začne veliko prej.
Pred treningom.
Pred sezono.
Pred prvo tekmo.
Prav zato v SuperTreningu verjamemo, da je kakovostno športno testiranje eden najpomembnejših korakov v razvoju športnika.
V tem članku izveš:
✓ zakaj testiranje ni izpit,
✓ kaj nam podatki dejansko povedo,
✓ kako zmanjšamo ugibanje pri treningu,
✓ zakaj je testiranje pomembno za razvoj in preprečevanje poškodb.
Serija: Športno testiranje
Ta članek je del serije o športnem testiranju. Če želiš razumeti celoten proces, priporočamo, da članke prebereš po vrsti.
1. Zakaj testiramo športnike? ✅
2. Kaj športnik prejme po športnem testiranju?
3. Zakaj sprint ni samo hitrost?
4. Kaj nam pove skok?
5. Zakaj so spremembe smeri pomembnejše, kot si misliš?
6. Zakaj je moč najboljša preventiva poškodb?
7. Biološka starost ali kronološka starost?
8. Zakaj test brez programa nima smisla?
🎥 Raje pogledaš kot bereš?
V tem dokumentarnem videu pokažemo, kako poteka športno testiranje v praksi in zakaj je prvi korak pri načrtovanju kakovostnega treninga.
👇 Oglej si dokumentarec spodaj.
Testiranje ni izpit
Ko športnik sliši besedo »testiranje«, pogosto pomisli na ocenjevanje.
Na številke.
Na primerjavo z drugimi.
Na uspeh ali neuspeh.
Mi na testiranje gledamo drugače.
Testiranje je diagnostično orodje.
Podobno kot zdravnik najprej postavi diagnozo, preden predpiše zdravljenje, tudi mi najprej želimo razumeti športnika.
Kje so njegove prednosti?
Kje ima največ prostora za napredek?
In kje obstaja večje tveganje za poškodbo?
Zakaj ugibati, če lahko meriš?
Veliko treningov še vedno temelji na občutku.
»Zdi se mi, da potrebuje več hitrosti.«
»Mislim, da je dovolj močan.«
»Verjetno mora več teči.«
Včasih je trenerjev občutek zelo dober.
Toda občutek ostane občutek.
Meritve pa omogočajo, da odločitev temelji na podatkih.
To pomeni manj ugibanja.
In boljše odločitve.
Kaj pravzaprav merimo?
Dober športni rezultat ni odvisen samo od ene sposobnosti.
Zato tudi testiranje ne temelji na enem testu.
Pri športnikih običajno ocenjujemo:
- hitrost in pospeševanje,
- eksplozivnost,
- spremembe smeri,
- moč,
- telesno sestavo,
- biološki razvoj pri mladih športnikih.
Vsaka meritev pokaže drug del zgodbe.
Šele skupaj ustvarijo celotno sliko športnika.
Številke same po sebi niso cilj
Največja napaka pri testiranju je, da športnik dobi poročilo.
Pogleda rezultate.
Datoteko shrani.
In se nikoli več ne vrne k njej.
Takšno testiranje nima velike vrednosti.
Prava vrednost nastane šele takrat, ko podatke uporabimo za načrtovanje treninga.
Če ugotovimo, da športnik zaostaja pri hitrosti, prilagodimo razvoj hitrosti.
Če odkrijemo asimetrijo med levo in desno nogo, jo vključimo v program.
Če opazimo povečano tveganje za poškodbo, temu prilagodimo obremenitve.
Podatki so šele začetek procesa.
Vsak športnik potrebuje drugačen načrt
Dva nogometaša iste starosti nista enaka.
Enako velja za košarkarje, tenisače ali rokometaše.
Razlikujejo se po:
- telesnem razvoju,
- športnih izkušnjah,
- zgodovini poškodb,
- položaju v ekipi,
- ciljih.
Zato tudi trening ne more biti enak za vse.
Testiranje nam pomaga razumeti posameznika.
Šele nato gradimo program.
Testiranje pomaga tudi preprečevati poškodbe
Poškodbe se redko zgodijo zaradi enega samega trenutka.
Veliko pogosteje so posledica kopičenja manjših dejavnikov.
Slabša moč.
Slabša kontrola gibanja.
Prevelike razlike med levo in desno stranjo.
Neustrezen volumen treninga.
Ko te dejavnike odkrijemo dovolj zgodaj, jih lahko začnemo odpravljati še preden povzročijo težavo.
Proces je pomembnejši od rezultata
Največja vrednost športnega testiranja ni v številkah.
Je v tem, da športniku pokaže smer.
Kaj razvijati.
Na čem graditi.
Kaj spremljati skozi sezono.
Vsako naslednje testiranje nato pokaže, ali gre razvoj v pravo smer.
To je razlog, da testiranje ni enkraten dogodek.
Je del dolgoročnega procesa razvoja športnika.
Zaključek
Na igrišču vsi vidimo rezultat.
Toda najboljši rezultati skoraj nikoli niso naključje.
So posledica dobrega procesa.
Športno testiranje je prvi korak tega procesa.
Pomaga zmanjšati ugibanje, bolje načrtovati trening in športniku omogočiti hitrejši ter varnejši napredek.
Ker cilj testiranja ni najti napake.
Cilj je razumeti športnika.
In mu pomagati postati najboljša različica samega sebe.
Želiš izvedeti, kje trenutno stojiš?
V SuperTreningu izvajamo individualna športna testiranja za mlade športnike, rekreativce in tekmovalce.
Rezultat ni samo poročilo, ampak tudi konkreten načrt za nadaljnji razvoj.
Skupaj bomo ugotovili, kje si danes in pripravili načrt za naslednji korak v tvojem razvoju.
Želiš videti testiranje v praksi?
V dokumentarcu pokažemo, kako poteka športno testiranje od prve meritve do priprave individualnega trening programa.
Kaj sledi?
V naslednjem članku serije bomo pogledali kaj športnik sploh prejme po testiranju.
Kaj športnik prejme po športnem testiranju?
Preberi tudi…
1. Zakaj testiramo športnike? ✅
2. Kaj športnik prejme po športnem testiranju?
3. Zakaj sprint ni samo hitrost?
4. Kaj nam pove skok?
5. Zakaj so spremembe smeri pomembnejše, kot si misliš?
6. Zakaj je moč najboljša preventiva poškodb?
7. Biološka starost ali kronološka starost?
8. Zakaj test brez programa nima smisla?
