Predstavljaj si dva nogometaša.
Oba sta stara 14 let.
Oba trenirata štirikrat tedensko.
Oba igrata na istem položaju.
Na prvi pogled sta popolnoma primerljiva.
V resnici pa je lahko eden skoraj leto ali dve pred drugim v telesnem razvoju.
To pomeni:
✓ več mišične mase,
✓ več moči,
✓ večjo hitrost,
✓ višji skok,
✓ večjo telesno višino.
In vse to brez boljšega treninga.
Preprosto zato, ker je njegovo telo trenutno bolj razvito.
V tem članku izveš:
✓ Kaj je biološka starost.
✓ Zakaj kronološka starost ni dovolj.
✓ Kako telesna sestava vpliva na razvoj.
✓ Zakaj se mladostniki razvijajo različno hitro.
✓ Kako te podatke uporabimo pri načrtovanju treninga.
Serija: Športno testiranjeTa članek je del serije o športnem testiranju. Če želiš razumeti celoten proces, priporočamo, da članke prebereš po vrsti.
1. Zakaj testiramo športnike?
2. Kaj športnik prejme po športnem testiranju?
3. Zakaj sprint ni samo hitrost?
4. Kaj nam pove skok?
5. Zakaj so spremembe smeri pomembnejše, kot si misliš?
6. Zakaj je moč najboljša preventiva poškodb?
7. Biološka starost ali kronološka starost? ✅
8. Zakaj test brez programa nima smisla?
🎥 Raje pogledaš kot bereš?
V tem dokumentarnem videu pokažemo, kako poteka športno testiranje v praksi in zakaj je prvi korak pri načrtovanju kakovostnega treninga.
👇 Oglej si dokumentarec spodaj.
Kronološka starost pove le datum rojstva
Kronološka starost je podatek, ki ga vsi poznamo.
Pove nam:
koliko let je športnik star.
Ne pove pa:
✓ kako razvito je njegovo telo,
✓ kako hitro raste,
✓ kako dobro prenaša obremenitve,
✓ koliko mišične mase lahko trenutno razvija.
Zato pri mladih športnikih sama letnica rojstva ni dovolj.
Kaj je biološka starost?
Biološka starost ocenjuje stopnjo telesnega razvoja.
Pove nam, kako daleč je telo v procesu rasti in dozorevanja.
Nekateri mladostniki dosežejo obdobje hitre rasti prej.
Drugi precej kasneje.
Oboje je popolnoma normalno.
Pomembno pa je, da trener to upošteva.
Zakaj je to pomembno?
Če dva športnika trenirata popolnoma enako, rezultati pogosto ne bodo enaki.
Ne zato, ker bi eden treniral slabše.
Ampak zato, ker njuno telo trenutno zmore različne stvari.
Prav zato želimo trening prilagoditi posamezniku.
Ne rojstnemu letu.
Ampak telesnemu razvoju.
Telesna sestava pove še drugi del zgodbe
Poleg biološke starosti merimo tudi telesno sestavo.
Ne zanima nas samo telesna teža.
Veliko pomembnejši podatki so:
✓ mišična masa,
✓ delež maščobe,
✓ razporeditev mišične mase,
✓ spremembe skozi sezono.
Na ta način lahko spremljamo, ali športnik napreduje na pravi način.
Kaj nam rezultati povedo?
Dva športnika imata lahko enako telesno težo.
Toda eden ima precej več mišične mase.
Drugi ima več telesne maščobe.
Na tehtnici izgledata skoraj enako.
Na igrišču pa lahko ustvarjata popolnoma različne sile.
Zato telesne sestave nikoli ne ocenjujemo samo zaradi videza.
Pomaga nam razumeti, kako je telo pripravljeno na trening.
Primer interpretacije telesne sestave in biološke starosti
Cilj ni primerjati športnikov
Pri mladih športnikih primerjava pogosto ni poštena.
Nekdo je v obdobju hitre rasti.
Drugi še čaka nanjo.
Če tega ne upoštevamo, lahko hitro naredimo napačne zaključke.
Zato pri SuperTreningu športnika vedno primerjamo predvsem z njegovim razvojem.
Ne samo z vrstniki.
Telesni razvoj ni tekmovanje
Hitrejša rast še ne pomeni boljšega športnika.
Počasnejši razvoj ne pomeni manjšega potenciala.
Največ uspešnih športnikov ni bilo nujno najbolj razvitih pri štirinajstih letih.
Pomembno je, da trening podpira razvoj telesa v pravem trenutku.
Prav zato spremljamo biološko starost in telesno sestavo.
Želiš izvedeti, kako razvito je telo športnika?
V SuperTreningu poleg športnih sposobnosti ocenimo tudi telesno sestavo in biološko starost.
Na podlagi rezultatov pripravimo priporočila, ki pomagajo športniku napredovati varneje in učinkoviteje.
👉 Rezerviraj športno testiranje ali nas kontaktiraj za več informacij.
Kaj sledi?
V naslednjem članku serije bomo pogledali naslednjo meritev športnega testiranja.
Zakaj test brez programa nima smisla?
Preberi tudi…
1. Zakaj testiramo športnike?
2. Kaj športnik prejme po športnem testiranju?
3. Zakaj sprint ni samo hitrost?
4. Kaj nam pove skok?
5. Zakaj so spremembe smeri pomembnejše, kot si misliš?
6. Zakaj je moč najboljša preventiva poškodb?
7. Biološka starost ali kronološka starost? ✅
8. Zakaj test brez programa nima smisla?
