fbpx

2b] Kondicija

29 novembra 2020
nastja-kolar-5.jpeg

How to train best for tennis performance?

Over a series of reviews, I will try to dig dip and provide you with practical takeaways in terms of physiology and the demands of a certain sport. First up is tennis. We will have a look over elite-level male and female tennis as well as how demands change when we analyze lower levels of play. Tennis is a sport based on unpredictability. The unpredictability of point length, shot selection, strategy, match duration, weather, and the opponent all influence the complex physiological aspects of tennis play.

2 novembra 2020
Robert-Simonic-13-5-2018-0441-1280x854.jpg

Ideja za trening, ki ni nova.

Charlie Francis priznani trener sprinta je že dolgo nazaj vedel, da ne moreš trenirati nonstop na polno in je posledično  zaradi tega svoje sprinterje »mučil« z ostalimi oblikami treninga. En takšen način je bil tudi tempo tek.

Ker telo ni robot, da bi nonstop delovalo na maksimumu je potrebno zagotoviti, da športnik, ki redno trenira, izvaja manj intenziven in/ali količinski trening, s katerim pa še vedno pozitivno učinkuje na določene sposobnosti in hkrati ne deluje negativno na športnika samega.

Prav tako lahko določene načine treningov izvedete v dneh, ko je na sporedu regeneracija, ali se ne počutite optimalno, da trgate.

10 septembra 2019
IMG_6442-e1568101073508-1280x1761.jpg

Razlike in podobnosti v količinah, ki so pomembne za napredek v kondiciji

Kako pristopiti h kondiciranju in katere številke izbrati za planiranje je ključno vprašanje za začetek nekega pametnejšega pristopa k temu izzivu?

Zakaj izziv?

Ker je pojem kondiciranje zelo širok, skoraj tako širok in neskončen, kot tista bajeslovna paradigma o kuri in jajcu. Vse je možno a nič ni prav.

25 avgusta 2019
Robert-Simonic-13-5-2018-0435.jpg

Kako na preprost način testirati in trenirati kondicijo in pri tem napredovati

Trening kardiovaskularnih sistemov ali krajše kondiciranje je nujno potrebno tako za izboljšanje športne forme, se pravi dosežkov kot za zdravje. Sicer je oboje zelo pomembno, saj je srce naša najpomembnejša mišica in če ni zdravja ni forme.

28 julija 2019
IMG_0481-1280x853.jpg

Kondicijska/Fizična priprava v nogometu

Individualni trening nogomet – je zelo pomemben, saj je nogomet kot globalni šport številka ena, se bom danes lotil potreb, zahtev in prepričanj, ki se dotikajo treninga nogometašev (in ostalih športnikov), načinov treniranja in pedagoškega pristopa, ki se jih kar nekako ne moremo znebiti in storiti prepotreben korak naprej v razvoju športnikov.

29 marca 2019
IMG_7497.jpg

Interval Training Calculator (ITC): What is it and how to use it?

How to differentiate between the same intervals but on different surfaces

We coaches test our athletes and on those values we’re planning their training scheme for a micro, macro, or whatever cycle. We have one plan and we’re happy with it. We’re hoping that is enough!

My opinion from the real world is that is not near enough.

24 marca 2019
primer-FŠP-priprave.png

Intervalni kalkulator ITC: Kaj je, kako deluje in kako ti lahko pomaga?

Se ti zdi, da med treningom daješ preveč od sebe in ni in ni želenega napredka?

Mogoče se celo ženeš do bruhanja in imaš v glavi tista dva tuja zloglasna slogana:

  • No pain, no gain (brez bolečine ni napredka)
  • Go hard or go home (delaj trdo ali pojdi domov)

Če želiš lažje, ustreznejše in preglednejše planiranje in treniranje za svoje intervalne treninge tako za tek, kolo, veslanje in še kaj je potem je ITC prava stvar zate!