Po poškodbi kolena pogosto vidimo zanimiv pojav.
Na prvi pogled izgleda vse precej dobro.
Normalno hodiš. Mogoče že tečeš.
Bolečina je manjša. Počasi se vračaš k športu.
In glava pravi:
“Super sem. Saj lahko naredim počep.”
Ampak telo včasih govori drugo zgodbo.
V SuperTreningu po poškodbah pogosto opazimo nekaj, česar večina športnikov in rekreativcev sploh ne zazna.
Asimetrijo.
Po domače?
Telo začne eni nogi zaupati bolj kot drugi. In to se pogosto pokaže ravno pri osnovnih gibih, kot je počep.
Na oko lahko vse izgleda normalno. Ko pa gibanje pogledamo bolj natančno, se pogosto pokaže drugačna slika.
Ena noga prevzame več dela. Druga se ji prilagaja.
Včasih govorimo o razmerju: 55 : 45.
V večjih kompenzacijah celo 70 : 30.
In najbolj zanimiv del?
Tega se pogosto sploh ne zavedaš.
Zakaj pride do tega?
Poškodba ni samo poškodba tkiva.
Telo si zapomni.
Bolečino.
Neprijeten občutek.
Nestabilnost.
In ko se začneš vračati v gibanje, telo pogosto išče najvarnejšo možno strategijo.
To je v akutni fazi povsem smiselno.
Problem nastane, če ta strategija ostane predolgo.
Takrat se začnejo pojavljati kompenzacije.
Ena noga prevzame več dela.
Druga se “šlepa” zraven.
Medenica pobegne v stran.
Spremeni se celotna strategija gibanja.
In čeprav bolečina morda skoraj izgine, obrambni vzorec pogosto ostane.
Zakaj je to pomembno?
Ker cilj rehabilitacije ni samo:
“Ali lahko narediš počep?”
Pomembnejše vprašanje je:
“Kako ga narediš?”
Ko telo predolgo kompenzira, se pogosto pojavijo:
✓ ponavljajoče bolečine,
✓ občutek “čudnega” gibanja,
✓ padec eksplozivnosti,
✓ težave na drugi strani telesa,
✓ slabša samozavest pri gibanju.
Veliko športnikov se po poškodbi vrne na igrišče ali trening.
Ampak telo v ozadju še vedno igra obrambno strategijo.
In ravno tukaj se pogosto skriva razlika med:
vrnitvijo na trening
in resnično vrnitvijo v šport.
Zakaj včasih “na oko” ni dovolj?
Na oko lahko počep izgleda odlično.
Ampak gibanje in obremenitev nista vedno ista stvar.
Zato v SuperTreningu uporabljamo tudi meritve na pritiskovni plošči oziroma force plate sistemu.
Force plate meri silo, ki jo posamezna noga ustvarja v podlago med gibanjem.
Kar naenkrat ne gledamo več samo občutka.
Dobimo podatke.
Športnik v živo vidi:
✓ koliko sile ustvari leva noga
✓ koliko desna,
✓ kako se razmerje spreminja iz ponovitve v ponovitev.
To spremeni proces.
Telo ne dobi več samo občutka.
Dobi konkretno informacijo.
In zanimivo je, kako hitro se začne učiti.
Včasih športnik po nekaj serijah prvič reče:
“Čakaj… zdaj pa dejansko čutim, da mišice na slabši nogi delajo.”
In to je pogosto eden najpomembnejših trenutkov rehabilitacije.
Ne samo moč.
Tudi ponovno zaupanje v gibanje.
Zapomni si…
Če si po poškodbi že brez večjih bolečin, si postavi 3 vprašanja:
- Ali obremenjujem obe nogi enako?
- Ali se gibanja lotim samozavestno ali še vedno “varujem” eno stran?
- Ali vem, kako se moje telo dejansko obnaša pod obremenitvijo?
Ker rehabilitacija ni samo okrevanje.
Je priložnost, da se vrneš boljši, samozavestnejši in bolj pripravljen kot prej.
Če te zanima, kako pri SuperTreningu analiziramo asimetrije in povratek po poškodbi:
