Veliko športnikov po testiranju prejme podrobno poročilo.
Čase sprintov.
Rezultate skokov.
Meritev moči.
Podatke o telesni sestavi.
Vse to so pomembne informacije.
Toda nobena od njih športnika sama po sebi ne naredi hitrejšega.
Ne poveča eksplozivnosti.
Ne zmanjša tveganja za poškodbe.
Napredek se začne šele takrat, ko te podatke pretvorimo v trening.
V tem članku izveš:
✓ Zakaj testiranje samo po sebi ne izboljša športnika.
✓ Kako iz rezultatov nastane individualni program.
✓ Zakaj dva športnika ne potrebujeta enakega treninga.
✓ Kako spremljamo napredek skozi sezono.
✓ Zakaj je testiranje proces in ne enkraten dogodek.
Serija: Športno testiranjeTa članek je del serije o športnem testiranju. Če želiš razumeti celoten proces, priporočamo, da članke prebereš po vrsti.
1. Zakaj testiramo športnike?
2. Kaj športnik prejme po športnem testiranju?
3. Zakaj sprint ni samo hitrost?
4. Kaj nam pove skok?
5. Zakaj so spremembe smeri pomembnejše, kot si misliš?
6. Zakaj je moč najboljša preventiva poškodb?
7. Biološka starost ali kronološka starost?
8. Zakaj test brez programa nima smisla? ✅
🎥 Raje pogledaš kot bereš?
V tem dokumentarnem videu pokažemo, kako poteka športno testiranje v praksi in zakaj je prvi korak pri načrtovanju kakovostnega treninga.
👇 Oglej si dokumentarec spodaj.
Vsak športnik potrebuje drugačen načrt
Predstavljaj si dva nogometaša.
Oba sprintata 30 metrov v skoraj enakem času.
Na prvi pogled bi lahko sklepali, da potrebujeta enak trening.
Podrobnejša analiza pa pokaže nekaj drugega.
Prvi ima odlično maksimalno hitrost, vendar počasneje pospešuje.
Drugi eksplozivno pospeši, vendar težko ohranja hitrost.
Če bi oba izvajala enak program, eden od njiju ne bi razvijal svojih največjih pomanjkljivosti.
Prav zato individualizacija ni dodatek.
Je osnova kakovostnega treninga.
Kako iz podatkov nastane program?
Po analizi rezultatov določimo prioritete razvoja.
Ne poskušamo izboljšati vsega hkrati.
Najprej izberemo sposobnosti, ki bodo imele največji vpliv na športnikovo uspešnost.
Program lahko vključuje:
✓ razvoj hitrosti,
✓ eksplozivne moči,
✓ maksimalne moči,
✓ sprememb smeri,
✓ stabilnosti,
✓ mobilnosti,
✓ preventivnih vaj.
Vsak športnik dobi drugačno kombinacijo.
Zakaj je to pomembno?
Če dva športnika trenirata popolnoma enako, rezultati pogosto ne bodo enaki.
Ne zato, ker bi eden treniral slabše.
Ampak zato, ker njuno telo trenutno zmore različne stvari.
Prav zato želimo trening prilagoditi posamezniku.
Ne rojstnemu letu.
Ampak telesnemu razvoju.
Trening se prilagaja napredku
Program ni nekaj, kar napišemo enkrat.
Telo se spreminja.
Športnik napreduje.
Obremenitve se spreminjajo skozi sezono.
Zato tudi trening prilagajamo novim meritvam.
Ponovno testiranje nam pokaže:
✓ kaj se je izboljšalo,
✓ kaj ostaja največji izziv,
✓ katere sposobnosti so pripravljene na naslednjo stopnjo razvoja.
Cilj ni popoln rezultat
Pri športnem testiranju ne iščemo popolnih številk.
Iščemo naslednji korak.
Vsak športnik ima drugačne prednosti.
Drugačne izzive.
Drugačno zgodbo.
Prav zato je individualni program veliko pomembnejši od samega rezultata testa.
Primer individualnega programa po testiranju
Testiranje je proces
Največja napaka je razmišljanje, da se športno testiranje konča z rezultati.
V resnici se tam šele začne.
Podatki nam pokažejo trenutno stanje.
Program določi smer razvoja.
Ponovno testiranje potrdi, ali smo na pravi poti.
Tako nastane proces, ki športniku omogoča dolgoročen napredek.
Pravi rezultat testiranja ni poročilo. Pravi rezultat je boljši športnik.
Želiš trenirati na podlagi podatkov, ne ugibanja?
V SuperTreningu športno testiranje vedno zaključimo z individualnim načrtom razvoja.
Ker verjamemo, da številke dobijo pravo vrednost šele takrat, ko jih pretvorimo v kakovosten trening.
👉 Rezerviraj športno testiranje ali nas kontaktiraj za več informacij.
Preberi tudi…
1. Zakaj testiramo športnike?
2. Kaj športnik prejme po športnem testiranju?
3. Zakaj sprint ni samo hitrost?
4. Kaj nam pove skok?
5. Zakaj so spremembe smeri pomembnejše, kot si misliš?
6. Zakaj je moč najboljša preventiva poškodb?
7. Biološka starost ali kronološka starost?
8. Zakaj test brez programa nima smisla? ✅
