Kaj je kondicijska priprava, kineziologija, rehabilitacija in še kaj
Pogosto pri širši javnosti naletimo na številna vprašanja, dvome in nejasnosti glede kineziologije, fizične oziroma kondicijske priprave, osebnega treninga, fizioterapije in še česa. Na to vam danes skušamo odgovoriti v tem uporabnem blog prispevku.
Pri čem vam lahko pomagamo?
1. Trening mladih, vrhunskih in amaterskih športnikov.
2. Vadba za različne cilje splošne populacije (izgled, odprava bolečin, športna pripava).
3. Rehabilitacija poškodb in odprava bolečin: hrbet, koleno, rama, gleženj, itd.
4. Meritve in analize: skoki, šprinti, dvigi, meti, tek, itd.
5. Svetovanje o športu, treningu in zdravju za klube, podjetja in posameznike.
Kaj pridobite z nami?
1. Skupaj bomo izboljšali vaš način življenja!
2. Imamo obsežno znanje in izkušnje, ki delujejo tudi pri vrhunskih športnikih!
3. Prilagodili se bomo vašim potrebam in situaciji!
4. Načrtujemo dolgoročno in delamo potrpežljivo!
5. Povezujemo znanje o treningu, športu, prehrani in psihologiji!
Zakaj trenirati pod našim vodstvom?
1. Prilagodimo program treninga posamezniku.
2. Učinkovito izrabimo čas za napredek.
3. Naučimo varnih tehnik vaj.
4. Spodbujamo, motiviramo in rešujemo izzive.
5. Svetovali vam bomo o kvalitetni prehrani in povezali z nutricionistko po potrebi.
6. Raznolikost in zanimivost treninga sta zagotovljena.
7. Začetnike usmerimo in preprečimo napake.
8. Svetujemo o zdravstvenih vidikih vadbe in življenjskega sloga.
9. Postavimo dosegljive dolgoročne cilje in načrtujemo pot do njih.
10. Redna srečanja za motivacijo in sledenje programu so ključna, tudi za najboljše športnike s trenerji.
Kakšne obravnave nudimo in kaj posamezni tip trening zajema?
Ponujamo 3 možnosti treninga in sicer PRIVAT, SEMI-PRIVAT in REKREACIJA.
- Privat se nanaša na 1na1 trening in vključuje obravnavo, pregled dokumentacije (zdravniške ali druge), testiranje in analizo, uporabo opreme, plan treninga in trening pod strokovnim vodstvom naše ekipe (60-75 minut). Termini so fleksibilni in prilagodljivi.
- Semi-privat pomeni, da je poleg vas na treningu prisoten še kdo, vsak dela po svojem vadbenem načrtu in trener se posveča vsakemu. Za vsakega pozameznika vključuje obravnavo in pregled, testiranje in analizo, uporabo opreme, plan treninga in trening pod vodstvom (60-75 minut). Termini so fleksibilni in prilagodljivi.
- Dijak/OŠ se od Semi-Privat razlikuje v tem, da so treningi v točno določenih in vnaprej dogovorjenih skupinskih terminih. Pogoj sta vsaj 2 vadeča, da se termin fiksira. Do 4 osebe. Vključuje pa obravnavo, vadbeni načrt, testiranje, uporabo opreme in plan treninga pod vodstvo (60-75 minut).
- Rekreacija pomeni fiksne termine, cena mesečne karte je enaka ne glede na število obiskov (treningi se ne prenašajo) in ne zajema individualiziranega vadbenega načrta ampak prilagojen skupinski vadbeni načrt (npr. 2 vadeča delata enako vajo, en z 20kg, drug z 10kg, glede na oceno trenerja).
Treningi se plačujejo oziroma zakupijo vnaprej in veljajo 45 dni od dneva nakupa. Prijavljen oziroma dogovorjen termin (aplikacija, Instagram, SMS ali klic) mora vadeči odjaviti pravočasno (3 dni prej), sicer si pridržujemo pravico, da ga zaračunamo.
Rekreacija deluje po principu mesečne karte. Tedensko je na voljo določeno št. terminov (občiajno 5 ali 6), če ne prideš na nobenega, to ne pomeni, da se kar koli prenese v naslednji mesec. Torej npr. paket 2x tedensko (90€) pomeni, da imaš na voljo 5 terminov tedensko, v mesecu oziroma 4 tednih pa lahko obiščeš 8 ali 9 treningov, če je takšen mesec. Vnaprej poveš generalne termine, na katere želiš prihajati, če za nek teden želiš priti na drug termin to sporočiš preko SuperTrening mobilne aplikacije, v skupino (Viber, MSN) ali preko SMSa trenerju.
Celoten cenik je na voljo tukaj.
Zakaj predlagamo, da je uvodni trening individualen?
V bolj v vseh primerih predlagamo uvodni individualni trening (vključno z rekreacijo), da lahko trener spozna vas, vaše sposobnosti, izkušnje in morebitne omejitve. To se uskladi z vašimi željami in cilji in na ta način vam lahko tudi v primeru semi-privat oziroma rekreacije priporočimo skupino za katero ste primerni.
Ali omogočate lastno vadbo oziroma open gym?
Pri nas so vsi treningi vodeni s strani trenerja. Ne ponujamo možnosti “open gym”, kjer kupiš karto in vadiš sam. Naš gym je butičen, opremljen z moderno opremo in tehnologijo in ciljno usmerjen v uresničevanje ciljev in potencialov posameznikov in posameznic. Iz tega vidika, da je kakovst res visoka, so vsi treningi skrbno načrtovani, vodeni in analizirani.
Kako vem ali so treningi pri vas primerni zame?
Treningi pri nas so primerni za vse, ki se zavedate, da se rezultat ne zgodi sam od sebe. Prinaša ga le redno, pametno in kakovostno delo na dolgi rok. Če imate voljo, energijo, čas in denar, imamo mi znanje, izkušnje in sposobnosti, da vas na tej poti vodimo in usmerjamo proti cilju. Svetujemo vam na vseh aspektih življenjskega sloga – treningi, prehrana in regeneracija. Ko zadeva preseže naš okvir znanja vas napotimo k strokovnjakom različnih področji s katerimi sodelujemo.
Kaj je kineziologija?
Beseda kineziologija izhaja iz grške besede »kinesis«, ki pomeni gibanje. Gre za vedo, ki proučuje človeško gibanje s fiziološkega, biomehanskega in tudi psihološkega vidika. Z drugimi besedami, gre za proučevanje gibanja telesa (na primer med vadbo, vsakodnevnimi opravili, pred in/ali po poškodbi) ter vpliva različnih oblik vadb ali aktivnosti na telo in njegovo delovanje (na primer vadba za moč, hitrost, vzdržljivost, izguba telesne mase, ipd.).
Kaj dela kineziolog?
Kineziolog lahko:
- vodi postrehabilitacijsko zdravljenje po različnih poškodbah,
- vzdržuje in izboljšuje fizično kondicijo športnikov in ekip,
- preprečuje oziroma omejuje razvoj različnih kroničnih bolezenskih stanj,
- deluje na akademsko-znanstvenem področju.
Kaj je kondicijska ali fizična priprava?
Kondicijska priprava športnika je kontinuiran, kompleksen in programiran proces razvijanja osnovnih in specifičnih biomotoričnih in funkcionalnih sposobnosti. Kondicijski trener to doseže s kombinacijo treninga moči, kondicije in ostalih metod. Na kratko so to sredstva, metode in orodja, ki posamezniku omogočajo napredek v njegovih fizičnih (telesnih, atletskih) sposobnostih. Če povežemo s točko 2, potem sta to prva (“vodi postrehabilitacijsko zdravljenje po različnih poškodbah”) in/ali druga alineja (“vzdržuje in izboljšuje fizično kondicijo športnikov in ekip”).
Kaj dela kondicijski trener?
Kondicijski trener lahko:
- vodi postrehabilitacijsko zdravljenje po različnih poškodbah,
- vzdržuje in izboljšuje fizično kondicijo športnikov in ekip,
Razlika med kineziologom/kondicijskim trenerjem in fizioterapevtom?
Kondicijski trener (kineziolog) je ozko usmerjen na delo in pripravo športnikov posameznikov ali ekip. Hkrati njegovo delo lahko obsega tudi zdravljenje poznega post rehabilitacijskega zdravljenja po poškodbah ali stanjih. Kondicijski trener ali kineziolog opravlja delo pozne rehabilitacije, ki sledi po opravljenem delu fizioterapevta, to pa z namenom uspešne vrnitve športnika nazaj v trenažni proces. Fizioterapija se ukvarja z akutno rehabilitacijo različnih mišično-skeletnih in drugih kroničnih težav, medtem ko se kineziologija ukvarja s preventivo oziroma postrehabilitacijo teh težav. Kineziolog po navadi začne svoje delo po končanem delu fizioterapevta (poškodovani je brez bolečin in ima polni obseg giba, ni pa še pripravljen na polne obremenitve življenja ali športa).
Razlika med kineziologom in kondicijskim trenerjem?
Kondicijski trener je izraz za nekoga z izrazito športno usmeritvijo, medtem ko je kineziolog splošen izraz za posameznika, ki opravlja zgoraj navedene naloge. V večini primerov je kondicijski trener (v Sloveniji) po izobrazbi kineziolog, profesor ŠVZ ali pa diplomirani trener. Trenutno v Sloveniji ni uradne možnosti pridobitve naziva kondicijski trener (bivši modul Kondicijsko treniranje na FŠP, LJ). Torej kondicijski trener je specializiran za delo v športu, medtem ko je kineziolog splošnejši in širši izraz za delo z različnimi populacijami (tudi športniki).
Kaj pa kineziološki trakovi?
Ime za trakove je rahlo neposrečeno, saj bi jih lahko imenovali kakorkoli drugače, da ne bi povzročali zmede. Kineziolog, fizioterapevt ali kdor koli drug (z opravljenim tečajem) vam lahko aplicira trakove. Primeren vadbeni plan pa lahko sestavi le kondicijski trener ali kineziolog.
Ali kondicijski trening pomeni, da bomo veliko tekli?
Kratek odgovor je ne. Lahko, da sploh ne boste tekli. Kondicija (ang. conditioning) v fiziologiji pomeni vedenjski proces, kjer odziv posameznika postane bolj predvidljiv ali pogost v določenem okolju. Odziv pa je posledica ojačitve na določen dražljaj. Poenostavljeno to pomeni, da vsaka navada, spretnost in znanje je kondicijski trening, saj želimo z določenim dražljajem vzpodbuditi odziv na ta dražljaj. Odziv je vedno kvalitetnejši, kar pomeni, da je posameznik pri odzivu v določenem okolju na določen dražljaj napredoval.
Kaj pa tuji izrazi za te poklice?
V angleško govorečih državah so poklici in vloge dosti bolj razdelane in utemeljene. Tako najdemo vloge kot so:
- Strength & Conditioning Coach = Kondicijski trener
- Personal Trainer = Osebni trener
- Athletic Trainer = Slovenski izraz ali vloga (še) ne obstaja
- Physical Therapist = Fizioterapevt
- Sport Coach = Športni trener
Razlika med osebnim trenerjem in kineziologom/kondicijskim trenerjem?
Osebni trener je posameznik, ki je pridobil ustrezno certifikacijo (licenco), ki trenerju omogoča pisanje in izvajanje varnih in učinkovitih vadbenih programov za zdrave posameznike oziroma tiste, ki imajo zdravniško dovoljenje za normalno vadbo. Torej najpomembnejši del, je ta, da lahko osebni trener trenira le z zdravimi osebami. Njegov certifikat mu ne omogoča vadbe s poškodovanimi ali rehabilitacije. To lahko opravlja je izobražen kader (fizioterapevt – akutni del, kineziolog/trener – pozna rehabilitacija). Prav tako osebni trener nima ustrezne usposobljenosti za delo s kakršnimi koli športniki z namenom izboljšanje njihove fizične kondicije (pripravljenosti) in razvojem njegovih sposobnosti.
Zakaj bi zaupali nam?
Naša glavna prednost so naše široke izkušnje in nabor trenerjev. Vsak ima strokovno izborazbo, izkušnje z delom s športniki posamezniki kot tudi ekipami na vseh nivojih in starostih. Imamo preverjene rezultate, se konstantno izobražujemo in izboljšujemo. Pa ne samo na papirju, ampak s konstantnim iskanjem boljših rešitev na nove ali stare probleme in z neizmerno voljo in željo po delovanju v skladu z etičnimi in moralnimi načeli. Trening in z njo vzgoja športnikov v samostojne, samozavestne in trdne posameznike so temelji našega dela. Več o nas pa na povezavi. Za začetek pa se nam javite preko prijavnega obrazca.
Vse odgovore najdete tudi v pogostih vprašanjih oz. sekciji FAQ. Več o nas in naši ekipi pa lahko izveste tukaj.
Dvigni svojo fizično pripravljenost na najvišjo raven. Treniraj z nami v ali pa ti pomagamo tudi na daljavo>>. Za več informacij nam piši oziroma klikni na povezavo>>.
