Program vključuje:

1. Trening za moč (dvakrat po 4 tedne, 2 tipa, osnovni in napredni nivo – skupaj 19 treningov moči)
2. Trening za hitrost (3 tipi treningov hitrosti – skupaj 12 treningov hitrosti)
3. Trening za vzdržljivost (3 različni nivoji/rezultati 2400m testa – skupaj 16 treningov vzdržljivosti)
4. Ogrevanje (vodeno ogrevanje pred treningi)
5. Bonus: Trening za gibljivost (2 tipa gibljivosti, 1 trening samo-masaže in mobilnosti)
6. Norme: izpisane norme (minimalni rezultati kot so nekoč veljali) in pa naš cilj je biti od vsake norme vsaj 10% boljši
7. Video demonstracije: pri vsaki vaji je ponujen video link do našega YT kanal, kjer vidite demonstracijo vaje
8. Navodila za vsak sklop posebej in kako se program lotiti
9. Določene datume kdaj se testirati in v kakšnem stanju

Programi so razdeljeni glede:
– pri moči glede na osnovni ali napredni nivo znanja v gymu/telovadnici
– pri vzdržljivosti glede na trenuten rezultat tekma na 2400m (13 minut ali več, 11-13 minut in pod 11 minut)
– trening hitrosti je enak za vse, v drugi fazi (drugi 4 tedni) opravljaš 2 treninga hitrosti samo, če je tvoj 2400m tek rezultat že dovolj dober

Za demonstracije vaj si oglejte naš YouTube kanal in/ali spremljajte Instagram profile SuperTrening in Brem3c. Trening se izvaja na lastno odgovornost. SuperTrening ali Domen Bremec ne odgovarjata za morebitne nastale poškodbe med treningom. Z nakupom se s temi pogoji strinjaš! Program je primeren za 18+ let stare igralce in igralke.

Potreboval/a boš naslednjo opremo:
Dumbbells, Bands, Bench, TRX
Barbell, Cable, Medicine Ball (2-6kg) Physio, (Swiss) Ball
Kettlebell, Smith Machine, Box (15-30-45-60cm)
Landmine, Trap Bar, Pull Up Bar

Možno se je dogovoriti za krajši videoklic kjer gremo skupaj podrobno čez program. Prijavi se tukaj>>.

Za individualne programe po meri nas kontaktirajte>>.