strength & conditioning

24 oktobra 2023
Blaz-Kramer-2.jpg

Pot od otroške zabave do resnega nogometa z vidika telesne priprave

Razumevanje fizičnih zahtev nogometa je ključno pri oblikovanju ambicioznih športnikov. Hitrost, eksplozivnost, vzdržljivost, moč, gibljivost in agilnost predstavljajo osrednje lastnosti, ki tvorijo hrbtenico uspešne nogometne kariere. Razvijanje le teh pa je dolg nelinearen proces, ki zahteva obilico potrpljenja, tako športnika kot trenerja. Ta blog predstavlja poenostavljeno potovanje skozi zapleten proces razvoja mladih športnikov. Poglobili se bomo v časovni trak razvoja in celostne pristope v določenem obdobju.

2 septembra 2021
DSC_2449-min-1280x853.jpg

Kako izgleda naše testiranje v praksi?

Treniranje brez testiranja je zgolj ugibanje, v današnjem času pa to ne prinaša rezultatov na najvišjem možnem nivoju. S testiranjem želimo posameznikom in ekipam omogočiti jasen vpogled v njihove sposobnosti, kje se trenutno nahajajo in kje imajo največ prostora za napredek. S tem lažje določimo katere sposobnosti bi skozi trening morali trenirati najbolj. Hkrati pa je testiranje brez konstantne analize neustrezno in pomankljivo, zato oba procesa združujemo in v rednih časovnih intervalih ponavljamo.

28 avgusta 2021
Jurij-Jensterle-2021-3-1280x853.jpg

Fizična priprava v rokometu

Ne glede na popularnost rokometa v Evropi in na ostalih celinah je objavlenjih znanstvenih raziskav relativno malo. Vsaj kar se tiče fizičnih zahtev rokometa. Dejansko kvantificirane analize (GPS ali motion analysis) je zelo malo, sploh v primerjavi z nogometom, košarko ali rugbijem, kjer najdemo dosti več takšnih raziskav. Kar pa je na voljo pa je pogosto nepopolno ali nezadovoljivo zaradi neustreznih metod ali pa ni relevantno v tem kar nas pri fizični pripravi rokometašev in rokometašic zanima. V spodnjem blogu se bom delno naslonil na nekaj člankov, ki te številke in podatke ponujajo in ki bodo pojasnile zakaj želimo igralce in igralke v rokometu trenirati v določeno smer.

13 januarja 2021
str-manual.jpg

Priporočena literatura za kondicijske trenerje, fizioterapevte in kineziologe

Spodaj lahko vsi, ki vas zanima področje fizične priprave, rehabilitacije in treninga na splošno najdete kup koristnih knjig, člankov in povezav. Literatura sem razdelil glede na različna poglavja, precej linkov pa ponuja brezplačne vsebine. Vsi, ki vas zanima delo kondicijskega trenerja si preberite tudi ta članek.

28 oktobra 2020
st-durci-1280x854.jpg

Kaj vse je potrebno, da postaneš kondicijski trener? Poklic, izobrazba in certifikati.

Si želiš delati s športniki? Delo s športniki se sliši kul in zanimivo. Kdo si ne bi želel trenirati Dončića, Oblaka ali Kopitarja? Vpis na fakulteto, nov instagram profil in samo še vprašanje časa je, kdaj bodo na vrata potrkali Lakersi ali Real Madrid! Gremo lepo po vrsti… S to objavo želim pojasniti razliko med pričakovanji in realnostjo dela kondicijskega trenerja v Sloveniji in deliti naše (in moje) izkušnje zadnjih 6 let od prve prakse do danes.  Mineva 18 mesecev odkar smo odprli svoj trening center v Celju.  Delo z že uveljaljenimi športniki je gotov velik magnet za marsikaterega študenta športnih smeri, in tudi marsikoga drugega. Večina, ki se v to delo spusti hitro spozna, da bodo njihovo realnost krojili mladi, po večini lokalni športniki, ki svoje mesto pod soncem še iščejo. Tudi v SuperTreningu je pretežno tako. V SuperTreningu verjamemo, da so ti športniki odlični primeri dobre prakse in realen pokazatelj dela trenerja fizične priprave v zasebnem sektorju.

27 junija 2020
vlcsnap-2020-06-27-07h09m53s417-1.png

New idea for measurement, the logic behind, and the improvement of ”Standard model” written by Nimphius et al (2016)

*Originally written for ComplementaryTraining.net blog – Is a COD Deficit Really a Deficit?

Before going down the rabbit hole I highly recommend you reading the article from Sophia Nimphius and her colleagues (2016): Change of direction deficit: A more isolated measure of change of direction performance than total 505 time. It represents a base of my idea written below. Further down I named their model a “Standard model”. IMPORTANT NOTE: If you are not interested in a construct and details, just skip to the “Simple instructions and equation” part.