fbpx

rokomet

30 avgusta 2021
Blaz-Brecko-4-1280x1280.jpg

Kako trenirati, da v čim krajšem času pridobite potrebno kondicijo za vaš šport?

V sodobnem športu je potrebno poskrbeti za celovit pristop k športnikovemu treningu. Vzdržljivost oziroma trening energijskih sistemov je pogosto ključna za nastope športnikov na tekmovanjih in regeneracijo po njih. Dokazano so višji nivoji aerobne in anaerobne sposobnosti ključni dejavniki pri uspehu v različnih prekinjajočih športih (npr. športi z žogo, borilne veščine, ipd.). Po začetnih napredkih, kjer je samo tek (intervalni ali kontinuirani) dovolj so v večini primerov premalo za ambiciozne trenerje in njihove športnike. Vadbo je treba planirati glede na športnike pred nami in z njo povezane količine spremljati.

Maksimalna aerobna hitrost (ang. Maximal aerobic speed oz. MAS) je najnižja hitrost pri kateri pride do maksimalne porabe kisika (ang. Maximum oxygen uptake oz. VO2 max). Običajno jo zapišemo kot hitrost pri VO2max (ang. Velocity VO2max oz. vVO2max). MAS je bil razvit z namenom izboljšanja specifičnosti treniranja in za lažje in natančnejše spremljanje naporov treninga. Obstaja precej različnih testov, ki se uporabljajo za merjenje športnikovega MAS-a, a precej jih potrebuje korekcijsko enačbo, da lahko vrednosti MAS med seboj primerjamo. Če želimo učinkovito predpisati in izvajati MAS treninge moramo razlike med testi dobro poznati.

28 avgusta 2021
Jurij-Jensterle-2021-3-1280x853.jpg

Fizična priprava v rokometu

Ne glede na popularnost rokometa v Evropi in na ostalih celinah je objavlenjih znanstvenih raziskav relativno malo. Vsaj kar se tiče fizičnih zahtev rokometa. Dejansko kvantificirane analize (GPS ali motion analysis) je zelo malo, sploh v primerjavi z nogometom, košarko ali rugbijem, kjer najdemo dosti več takšnih raziskav. Kar pa je na voljo pa je pogosto nepopolno ali nezadovoljivo zaradi neustreznih metod ali pa ni relevantno v tem kar nas pri fizični pripravi rokometašev in rokometašic zanima. V spodnjem blogu se bom delno naslonil na nekaj člankov, ki te številke in podatke ponujajo in ki bodo pojasnile zakaj želimo igralce in igralke v rokometu trenirati v določeno smer.

5 oktobra 2020
57000896_419264185554300_6877941467066216443_n.jpg

Pogoste poškodbe ramena v rokometu (in ostalih metalnih športih)

Leta 2016 sem diplomiral iz kineziologije na Fakulteti za šport. Takrat sem po svojih težavah z ramo na to temo napisal tudi diplomsko delo. Spodaj lahko preberete odlomek, na povezavi pa tudi celotno nalogo. Nekatere stvari in pogledi so se seveda od takrat že spremenili, še vedno pa se v diplomi najde kar nekaj uporabnih informacij o poškodbah rame.

5 septembra 2020
nlb-nel-compress-9-1280x853.jpg

Ko pride do našega zdravja in dobrega počutja, je izbira prave poti ključnega pomena. Fitnes ni le moda, ampak način življenja, ki lahko bistveno izboljša naše počutje in vitalnost. Če iščete najboljše možnosti za fitnes v Celju, ste na pravem mestu. V tem članku vam bomo predstavili, zakaj je SuperTrening najboljša izbira za vašo telesno pripravljenost in kako vam lahko pomagamo doseči vaše cilje.

Zagotovite si vrhunsko telesno pripravljenost s pomočjo najboljših trening nasvetov, ki smo jih zbrali na enem mestu! Ali si želite doseči najboljšo formo in se počutiti odlično v svojem telesu? V tem članku vam predstavljamo najučinkovitejše nasvete, kako doseči vrhunsko fizično kondicijo in se počutiti odlično v svoji koži, ne glede na vašo trenutno stopnjo pripravljenosti in profil. V Celju se nahajajo vrhunski fitnes centri, ki vam bodo pomagali doseči svoje cilje. Od individualnih treningov, skupinskih vadb do strokovnih nasvetov o prehrani, v tem članku boste našli vse, kar potrebujete za dosego vrhunske fizične pripravljenosti.

Ni pomembno, ali ste začetnik, amaterski ali profesionalni športnik, s pravim pristopom lahko dosežete svojo najboljšo formo. Vzemite si čas za spodnji članek, ki je poln nasvetov, ki jih lahko uporabite v svojem vsakodnevnem treningu. S trudom, rednostjo in vztrajnosti boste kmalu dosegli rezultate, ki si jih želite.