fbpx

programiranje

6 oktobra 2023
ExLib-Post-Photo-1.png

What is ExLib?

The ultimate tool to help you build programs with videos with ease while keeping the benefits and freedom of MS Excel.

Have you ever wanted to prescribe an exercise and couldn’t remember the name? Or wanted to send an athlete a video of an exercise for them to remember how it looked? Or have you been prescribing specific exercises for a while, only to forget about them a few months later? Most templates are made of the squat, hinge, push, pull, and carry categories, and you often have to think about which exercise to use and which variation to include. ExLib solves all these issues at once.

14 aprila 2020
17-1280x853.jpg

Kdaj uporabiti katero izmed vaj in kam jo sploh uvrstiti?

Transfer (prenos) vaj v šport?

Moderni športniki so večji, udarjajo močneje, lahko tečejo hitreje in dlje (več časa), Delno gre to na račun napredka v zmogljivosti odkar se je fizična priprava (strength & conditioning) formalizirala in našla svoje mesto pod soncem v športu. Transfer vaj v šport oziroma prenos vaj in treningov na tekmo (igrišče) je tako izjemnega pomena, saj se sicer pogosto lahko vprašamo, kaj je sploh smisel treninga? Gotovo je pri tem najpomembnejša stvar preobremenitev (overload) v pozitivnem smislu, takšna, ki izzove prilagoditev in napredek. Druga najpomembnejša pa je že specifičnost (specificity), ki pomembno vpliva na izbiro vaj za določenega športnika, saj je od nje odvisno koliko mišične mase lahko pridobi, kako močan lahko postani ali koliko hitrejši je lahko. Razumevanje specifičnosti nam omogoča razumevanje kaj storiti in kako to storiti.