Kdaj uporabiti katero izmed vaj in kam jo sploh uvrstiti?
Transfer (prenos) vaj v šport?
Moderni športniki so večji, udarjajo močneje, lahko tečejo hitreje in dlje (več časa), Delno gre to na račun napredka v zmogljivosti odkar se je fizična priprava (strength & conditioning) formalizirala in našla svoje mesto pod soncem v športu. Transfer vaj v šport oziroma prenos vaj in treningov na tekmo (igrišče) je tako izjemnega pomena, saj se sicer pogosto lahko vprašamo, kaj je sploh smisel treninga? Gotovo je pri tem najpomembnejša stvar preobremenitev (overload) v pozitivnem smislu, takšna, ki izzove prilagoditev in napredek. Druga najpomembnejša pa je že specifičnost (specificity), ki pomembno vpliva na izbiro vaj za določenega športnika, saj je od nje odvisno koliko mišične mase lahko pridobi, kako močan lahko postani ali koliko hitrejši je lahko. Razumevanje specifičnosti nam omogoča razumevanje kaj storiti in kako to storiti.