fbpx

nogomet

30 avgusta 2021
Blaz-Brecko-4-1280x1280.jpg

Kako trenirati, da v čim krajšem času pridobite potrebno kondicijo za vaš šport?

V sodobnem športu je potrebno poskrbeti za celovit pristop k športnikovemu treningu. Vzdržljivost oziroma trening energijskih sistemov je pogosto ključna za nastope športnikov na tekmovanjih in regeneracijo po njih. Dokazano so višji nivoji aerobne in anaerobne sposobnosti ključni dejavniki pri uspehu v različnih prekinjajočih športih (npr. športi z žogo, borilne veščine, ipd.). Po začetnih napredkih, kjer je samo tek (intervalni ali kontinuirani) dovolj so v večini primerov premalo za ambiciozne trenerje in njihove športnike. Vadbo je treba planirati glede na športnike pred nami in z njo povezane količine spremljati.

Maksimalna aerobna hitrost (ang. Maximal aerobic speed oz. MAS) je najnižja hitrost pri kateri pride do maksimalne porabe kisika (ang. Maximum oxygen uptake oz. VO2 max). Običajno jo zapišemo kot hitrost pri VO2max (ang. Velocity VO2max oz. vVO2max). MAS je bil razvit z namenom izboljšanja specifičnosti treniranja in za lažje in natančnejše spremljanje naporov treninga. Obstaja precej različnih testov, ki se uporabljajo za merjenje športnikovega MAS-a, a precej jih potrebuje korekcijsko enačbo, da lahko vrednosti MAS med seboj primerjamo. Če želimo učinkovito predpisati in izvajati MAS treninge moramo razlike med testi dobro poznati.

8 julija 2021
DSC_2536-min-1280x1920.jpg

Meritve in testiranje nogometašev v sodelovanju z NIZI

Vikend 19. in 20. junij smo v Ljubljani (ŠRC Šentvid) v sodelovanju z Nogometno-izobraževalnim inštitutom izvedli testiranje za nogometaše in nogometašice. Opravili smo sklop testov, kjer smo pridobili informacije o njihovih gibalnih sposobnostih in fizični pripravljenosti.⠀

Po opravljenih meritvah smo rezultate podrobno analizirali in igralce in igralke uvrstili kam trenutno spadajo glede na rezultat, starost in spol. Pripravili bomo priporočila na katerem področju bi bilo potrebno delati in na kakšen način trenirati za čim hitrejši napredek.

5 oktobra 2020
118842753_3265136330190807_3588171863189911852_n.jpg

Z rednimi treningi lahko postaneš hitrejši, eksplozivnejši in močnejši

Tokratna objava na blogu bo skušala odgovoriti na pogosta vprašanja športnikov, trenerjev in staršev, pogostih strahov in dvomov, ki jih imajo pri dodatnih treningih. Največkrat se pri nas uporablja izraz kondicijski trening, čeprav je kondicija le ena izmed mnogih lastnosti, ki je pomembna za športnike. Bolj primeren je izraz fizična priprava športnikov. Pogosto nas spremljajo starši mladih športnikov ali pa športniki sami, ki imajo še vedno določene strahove, dvome in vprašanja o fizični pripravi športnikov. Vprašanja in skrbi so običajno naslednje:

28 julija 2019
IMG_0481-1280x853.jpg

Kondicijska/Fizična priprava v nogometu

Individualni trening nogomet – je zelo pomemben, saj je nogomet kot globalni šport številka ena, se bom danes lotil potreb, zahtev in prepričanj, ki se dotikajo treninga nogometašev (in ostalih športnikov), načinov treniranja in pedagoškega pristopa, ki se jih kar nekako ne moremo znebiti in storiti prepotreben korak naprej v razvoju športnikov.