fbpx

noge Archives - SuperTrening

14 avgusta 2020
20200817_111439177_iOS-1280x1707.jpg

Nas lahko šibki člen v verigi drago stane?

Avtor: Zoran Žlof

Tipičen trening nog v utežarni izgleda približno tako: 4 različne vaje za sprednje stegenske mišice, če nam ostane še kaj energije, pa na koncu s pol moči še 2 seriji upogiba kolena. Nato obvezno posnamemo sliko v ogledalu z opisom stila #beastmode #legday #NisiSlikuNisiTreniru. V očeh povprečnega obiskovalca fitnesa so meča z izumom dolge trenirke izgubila svojo evolucijsko vlogo, zato se trening nog na tej točki po navadi zaključi.

Če so že mečne mišice večinoma zanemarjene, lahko to še z večjo gotovostjo trdimo za mišice na sprednji strani goleni. Samo poskusite se spomniti, kdaj ste nazadnje videli človeka izvajati dorzalno fleksijo (dvig prstov na nogi proti stropu). Med treningom seveda – zavezovanje čevljev in avtomobilska sklopka ne štejeta.

Pravi SuperŠportnik si take malomarnosti ne sme privoščiti. Poleg izogibanja »chicken leg sindromu« je trening spodnje polovice nog namreč ključen tudi za zmanjšanje tveganja športnih poškodb. V spodnjem članku je predstavljen par vaj, s katerim lahko na enostaven način zakrpamo pogoste luknje v kondicijski pripravi in se izognemo nepotrebnim bolečinam na naši športni poti.