Ideja za trening, ki ni nova.
Charlie Francis priznani trener sprinta je že dolgo nazaj vedel, da ne moreš trenirati nonstop na polno in je posledično zaradi tega svoje sprinterje »mučil« z ostalimi oblikami treninga. En takšen način je bil tudi tempo tek.
Ker telo ni robot, da bi nonstop delovalo na maksimumu je potrebno zagotoviti, da športnik, ki redno trenira, izvaja manj intenziven in/ali količinski trening, s katerim pa še vedno pozitivno učinkuje na določene sposobnosti in hkrati ne deluje negativno na športnika samega.
Prav tako lahko določene načine treningov izvedete v dneh, ko je na sporedu regeneracija, ali se ne počutite optimalno, da trgate.
