fbpx

gibljivost

5 februarja 2021
ziga-stopar.jpg

Pomen gibljivosti in raztezanja pri športnikih

Gibljivost in z njo povezane metode raztezanja so pogosta uporabljena tehnika za razvoj športne zmogljivosti in gibalnih sposobnosti. Od mladih let se športnike uči, da je raztezanje pomemben del vadbenega procesa. Zdi se, da imamo raztezanje odtisnjeno v spominu kot sredstvo, ki bo ne le izboljšalo zmogljivost ampak celo zmanjšalo bolečino v mišicah (DOMS). Raztezanje naj bi  povečalo obseg giba v sklepu (range of motion) in tako zmanjšalo tveganje za nastanek poškodbe v tem sklepu. Še več, pripomoglo naj bi tudi k znižanju nivoja mlečne kisline (ang. lactic acid) v mišici in s tem zmanjšalo bolečino. Raziskave si pogosto nasprotujejo oziroma zaključujejo, da ni dovolj dokazov, da bi lahko bili “za” ali “proti” raztezanju. V spodnjem članku pa vseeno skušam pojasniti za kaj in kdaj je raztezanje lahko uporabno in na kak način ga vpeljati v delo s športniki.

13 januarja 2021
str-manual.jpg

Priporočena literatura za kondicijske trenerje, fizioterapevte in kineziologe

Spodaj lahko vsi, ki vas zanima področje fizične priprave, rehabilitacije in treninga na splošno najdete kup koristnih knjig, člankov in povezav. Literatura sem razdelil glede na različna poglavja, precej linkov pa ponuja brezplačne vsebine. Vsi, ki vas zanima delo kondicijskega trenerja si preberite tudi ta članek.