2 SLOVENSKI ČLANKI

24 oktobra 2023
Blaz-Kramer-2.jpg

Pot od otroške zabave do resnega nogometa z vidika telesne priprave

Razumevanje fizičnih zahtev nogometa je ključno pri oblikovanju ambicioznih športnikov. Hitrost, eksplozivnost, vzdržljivost, moč, gibljivost in agilnost predstavljajo osrednje lastnosti, ki tvorijo hrbtenico uspešne nogometne kariere. Razvijanje le teh pa je dolg nelinearen proces, ki zahteva obilico potrpljenja, tako športnika kot trenerja. Ta blog predstavlja poenostavljeno potovanje skozi zapleten proces razvoja mladih športnikov. Poglobili se bomo v časovni trak razvoja in celostne pristope v določenem obdobju.

19 oktobra 2023
Supertrening_2023-14-of-17-1280x852.jpg

Članek povzet po https://dewesoft.com/sl/blog/razvoj-inovativne-sportne-tehnologije

“Citius, Altius, Fortius” je olimpijski moto, ki pomeni “hitreje, višje, močneje”.

Vrhunski šport je dosegel raven, ko so vsi dejavniki, ki vplivajo na končni rezultat, izjemno pomembni. Trening brez meritev zmogljivosti in diagnostike je zgolj ugibanje. Šele testiranje in merjenje rezultatov športnikov daje jasen vpogled v sposobnosti posameznika, trenutno stanje in odkrivanje prostora za izboljšave.

Merilna tehnologija, kot jo lahko ponudi Dewesoft, je zato pomembno orodje za pridobivanje in obdelavo podatkov, s katerimi se načrtujejo kvalitetni treningi.

Pri vrhunskih športnikih je to lahko razlika med medaljo in neuspehom.

Dewesoft in Katapult preko svojega tehnološkega in mentorskega znanja tako podpirata tudi športno znanost. Ena od tovrstnih zgodb se je razvila s celjskim podjetjem SuperTrening, ki športnikom pomaga doseči najvišjo raven fizične pripravljenosti.

12 oktobra 2023
Supertrening_2023-12-of-17-1280x852.jpg

Članek povzet po https://katapult.si/zgodbe-akrobatov-supertrening/

»Učitelj telovadbe!« je Miha Drobnič v mladosti odgovarjal na klasično vprašanje: »Kaj boš, ko boš velik?«

Vsestranski športnik je na Dolu pri Hrastniku aktivno treniral rokomet, kjer je kar dvakrat slavil naziv državnega prvaka, poleg tega pa prejel še priznanje najboljšega igralca v Sloveniji v svojem letniku. Povsem pričakovano se je vpisal na Fakulteto za šport, kjer je tekom študija vedno več pozornosti posvečal znanosti in kondicijski pripravi športnikov.

Na faksu je dobil možnost dela na projektih, ki so poleg športa vključevali tudi tehnologijo. Perfektna kombinacija! Naredil je raziskavo iz kinematike rokometnega strela. Prvič se bolj resno začel ukvarjati z obdelavo podatkov in športno znanostjo. »To je to!« je bil vedno bolj prepričan.

Prav na fakulteti se je tudi prvič srečal z Dewesoftovo opremo, ne da bi kdaj pomislil, da bo nekaj let kasneje sodeloval prav s tem podjetjem.

6 oktobra 2023
ExLib-Post-Photo-1.png

What is ExLib?

The ultimate tool to help you build programs with videos with ease while keeping the benefits and freedom of MS Excel.

Have you ever wanted to prescribe an exercise and couldn’t remember the name? Or wanted to send an athlete a video of an exercise for them to remember how it looked? Or have you been prescribing specific exercises for a while, only to forget about them a few months later? Most templates are made of the squat, hinge, push, pull, and carry categories, and you often have to think about which exercise to use and which variation to include. ExLib solves all these issues at once.

2 oktobra 2023
stadion-zalec-compressed-1-1280x854.jpg

Model dolgoročnega razvoja športnikov

Pri razvoju mladih športnikov je ključnega pomena upoštevati posebnosti njihovega telesnega in psihosocialnega razvoja. Avstralski model dolgoročnega razvoja športnika (LTAD = Long Term Athletic Development) sledi temu načelu in ponuja smernice za optimalen razvoj mladih športnikov. Model LTAD je zasnovan na treh glavnih fazah razvoja: otroštvu do približno 10-12 let, mladostništvu od 12. do 15. leta ter mladostništvu od 15. do 17. leta. Vsaka faza ima svoje značilnosti in cilje ter določa ustrezne pristope k treningu in tekmovanjem. Ti principi veljajo za večino športov, ki se specializirajo pozneje, razen umetniških in akrobatskih športov (npr. gimnastika, skoki v vodo itd.).

Pomembno je razumeti, da otroci niso mini odrasli. Njihovo usposabljanje in tekmovanje bi moralo upoštevati njihov razvoj in jim omogočiti užitek v športu. Model dolgoročnega razvoja športnika (LTAD – Long Term Athletic Development) je zasnovan tako, da prilagaja usposabljanje mladih športnikov njihovemu razvoju. V tem članku si bomo ogledali osnovne smernice modela LTAD.

2 septembra 2021
DSC_2449-min-1280x853.jpg

Kako izgleda naše testiranje v praksi?

Treniranje brez testiranja je zgolj ugibanje, v današnjem času pa to ne prinaša rezultatov na najvišjem možnem nivoju. S testiranjem želimo posameznikom in ekipam omogočiti jasen vpogled v njihove sposobnosti, kje se trenutno nahajajo in kje imajo največ prostora za napredek. S tem lažje določimo katere sposobnosti bi skozi trening morali trenirati najbolj. Hkrati pa je testiranje brez konstantne analize neustrezno in pomankljivo, zato oba procesa združujemo in v rednih časovnih intervalih ponavljamo.

30 avgusta 2021
Blaz-Brecko-4-1280x1280.jpg

Kako trenirati, da v čim krajšem času pridobite potrebno kondicijo za vaš šport?

V sodobnem športu je potrebno poskrbeti za celovit pristop k športnikovemu treningu. Vzdržljivost oziroma trening energijskih sistemov je pogosto ključna za nastope športnikov na tekmovanjih in regeneracijo po njih. Dokazano so višji nivoji aerobne in anaerobne sposobnosti ključni dejavniki pri uspehu v različnih prekinjajočih športih (npr. športi z žogo, borilne veščine, ipd.). Po začetnih napredkih, kjer je samo tek (intervalni ali kontinuirani) dovolj so v večini primerov premalo za ambiciozne trenerje in njihove športnike. Vadbo je treba planirati glede na športnike pred nami in z njo povezane količine spremljati.

Maksimalna aerobna hitrost (ang. Maximal aerobic speed oz. MAS) je najnižja hitrost pri kateri pride do maksimalne porabe kisika (ang. Maximum oxygen uptake oz. VO2 max). Običajno jo zapišemo kot hitrost pri VO2max (ang. Velocity VO2max oz. vVO2max). MAS je bil razvit z namenom izboljšanja specifičnosti treniranja in za lažje in natančnejše spremljanje naporov treninga. Obstaja precej različnih testov, ki se uporabljajo za merjenje športnikovega MAS-a, a precej jih potrebuje korekcijsko enačbo, da lahko vrednosti MAS med seboj primerjamo. Če želimo učinkovito predpisati in izvajati MAS treninge moramo razlike med testi dobro poznati.

28 avgusta 2021
Jurij-Jensterle-2021-3-1280x853.jpg

Fizična priprava v rokometu

Ne glede na popularnost rokometa v Evropi in na ostalih celinah je objavlenjih znanstvenih raziskav relativno malo. Vsaj kar se tiče fizičnih zahtev rokometa. Dejansko kvantificirane analize (GPS ali motion analysis) je zelo malo, sploh v primerjavi z nogometom, košarko ali rugbijem, kjer najdemo dosti več takšnih raziskav. Kar pa je na voljo pa je pogosto nepopolno ali nezadovoljivo zaradi neustreznih metod ali pa ni relevantno v tem kar nas pri fizični pripravi rokometašev in rokometašic zanima. V spodnjem blogu se bom delno naslonil na nekaj člankov, ki te številke in podatke ponujajo in ki bodo pojasnile zakaj želimo igralce in igralke v rokometu trenirati v določeno smer.

15 julija 2021
Rafa-N-1280x892.jpg

Najvišji nivo kondicijske (fizične) priprave v tenisu

Pri pripravi članka mi je pomagala naša trenerka Timeja Špacapan.

Po pregledu različnih literatur, vam bom poskušal predstaviti praktična spoznanja na področju fiziologije in zahtev tenisa. Pogledali si bomo moški in ženski tenis na elitni ravni. Tenis je šport, ki temelji na nepredvidljivosti. Nepredvidljivost dolžine točke, načina udarca, strategije, trajanje tekme, vremena in nasprotnika vplivajo na zapletene fiziološke vidike igranja tenisa.

8 julija 2021
DSC_2536-min-1280x1920.jpg

Meritve in testiranje nogometašev v sodelovanju z NIZI

Vikend 19. in 20. junij smo v Ljubljani (ŠRC Šentvid) v sodelovanju z Nogometno-izobraževalnim inštitutom izvedli testiranje za nogometaše in nogometašice. Opravili smo sklop testov, kjer smo pridobili informacije o njihovih gibalnih sposobnostih in fizični pripravljenosti.⠀

Po opravljenih meritvah smo rezultate podrobno analizirali in igralce in igralke uvrstili kam trenutno spadajo glede na rezultat, starost in spol. Pripravili bomo priporočila na katerem področju bi bilo potrebno delati in na kakšen način trenirati za čim hitrejši napredek.